Avaliações
Avaliações e instrumentos
Escolha abaixo o instrumento indicado na sua sessão e responda marcando cada item na tela. Os escores e resumos são calculados automaticamente conforme você responde. Leve o resultado para a sessão: ele orienta o acompanhamento, mas não fecha diagnóstico nem substitui avaliação clínica.
Ritmo circadiano
Matutinidade–Vespertinidade (MEQ-SA)
Responda considerando como você tem se sentido nas últimas semanas e seu relógio interno, não apenas suas obrigações.
1.A que horário você acordaria se estivesse inteiramente livre para planejar seu dia?
2.A que horário você iria deitar se estivesse inteiramente livre para planejar sua noite?
3.Se precisa acordar em um horário específico, quanto depende de um alarme?
4.Quão fácil é acordar pela manhã quando você não é despertado inesperadamente?
5.Quão alerta você se sente na primeira meia hora depois de acordar?
6.Quanta fome você sente na primeira meia hora depois de acordar?
7.Durante a primeira meia hora depois de acordar, como você se sente?
8.Sem compromissos no dia seguinte, quanto mais tarde você iria deitar?
9.Como seria seu desempenho em atividade física entre 07:00 e 08:00?
10.A que horário da noite você costuma se sentir cansado e precisar dormir?
11.Para um teste mentalmente exaustivo de duas horas, qual horário escolheria?
12.Se tivesse de deitar às 23:00, quão cansado estaria?
13.Após deitar várias horas mais tarde, sem horário para acordar, o que faria?
14.Se tivesse um plantão entre 04:00 e 06:00, sem compromissos no dia seguinte, o que faria?
15.Qual horário escolheria para duas horas de atividade física pesada?
16.Como seria seu desempenho em atividade física entre 22:00 e 23:00?
17.Em um dia de trabalho de cinco horas, quando escolheria começar?
18.Em que horário do dia você se sente no seu melhor?
19.Como você se considera?
Livros indicados
Leituras em português para aprofundar o que você viu nesta aba.
Indicação de leituras
